Сьогодні з усіх сторін марафони схуднення, нутриціологи або дієтологи, різні експерти та лікарі розповідають про індекс Хома (Homa- IR). Однак не всі розуміють, що це таке, та спихають на цей показник всі свої хвороби.
Факти ICTV разом з лікарем-ендокринологом Ксенією Марченко розібралися, що робити, якщо індекс Хома підвищений.
Що таке індекс Хома
Індекс Хома – це скорочення від Homeostatic Model Assessment, що в перекладі означає оцінка гомеостазу моделі.
Зараз дивляться
– Це індекс інсулінорезистентності – стан, за якого рецептори клітин стають менш чутливими до інсуліну, – пояснює експертка.
Вимірюють показник інсулінорезистентності, щоб прогнозувати ризики виникнення діабету другого типу та оцінювати загальний метаболічний стан організму.
Індекс Хома вираховується за формулою: глюкоза натще × інсулін / 22.5.
– Чим вищий інсулін або глюкоза, тим буде вищим показник, – зазначає фахівчиня.
Яким має бути індекс Хома
Індекс Хома в ідеалі має бути на мінімальному рівні, тоді це свідчитиме про високу чутливість організму до інсуліну.
Якщо дивитись референтні значення лабораторій, то в середньому норма індексу Хома – до 2.7.
– Але важливо знати, що гормон інсулін є дуже варіабельним показником. Парадокс у тому, що аналіз на індекс Хома не завжди є достовірним через низьку чутливість, – попереджає лікарка.
Чому може бути високий індекс Хома
Зазвичай індекс Хома підвищується саме через збільшення рівня інсуліну, що пропорційно відображає відсоток жирової тканини в організмі людини.
За надлишку ваги та ожиріння інсулін буде високим, а разом з ним й показник Хома.
– Нічого дивного, бо відомий факт, що чим більше обсяги талії та ІМТ, тим більше інсулінорезистентність, – пояснює медикиня.
Ксенія зізнається – не дуже часто призначає цей аналіз пацієнтам, бо вважає, що важливіше виміряти пацієнту розмір талії та розрахувати ІМТ.
Також ендокринолог радить подивитись загальні біохімічні показники роботи печінки, нирок, глюкози та ліпідний профіль.
– Вони розкажуть про вас більше, аніж індекс Homa-IR, – зазначає експертка.
Норма талії для чоловіків – до 94 см, для жінок – до 80 см. Все, що вище, може свідчити про наявну інсулінорезистентність.
Індекс Хома підвищений: що робити
Передусім, важливо звернутися до лікаря та отримати професійну консультацію.
Експертка радить не нервувати стосовно своїх показників, адже це не діагноз чи захворювання, а стан чутливості клітин до інсуліну.
Якщо індекс Хома підвищений – потрібно змінити харчування та стиль життя.
– Варто оцінити свій спосіб життя: раціон харчування та фізичну активність. Якщо є над чим працювати та покращувати, то починайте вже сьогодні, – закликає лікарка.
Збільшення фізичної активності, зменшення споживання простих вуглеводів та насичених жирів допоможе покращити чутливість до інсуліну.
Індекс Хома підвищений: небезпека
Високий індекс Хома може бути передвісником серйозних проблем зі здоров’ям.
– Інсулінорезистентність підступна тим, що сама собою не є діагнозом, але може призводити до таких захворювань, як цукровий діабет, синдром полікістозних яєчників, підвищення артеріального тиску та інших метаболічних розладів, – розповідає фахівчиня.
Однак високий індекс Хома та, відповідно, інсулінорезистентність ніколи не є причиною надлишку ваги та ожиріння, як багато хто думає.
Загалом дещо підвищений показник не є чимось небезпечним, достатньо його вчасно виявити та почати працювати над зниженням індексу Хома.
Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.