Фахівці стверджують, що ефективні харчові звички допоможуть схуднути та залишатися у формі без шкоди здоров’ю. Багато людей, щоб попрощатися із зайвими кілограмами пропускають прийоми їжі або скорочують її кількість, пише «НБН» із посиланням на Eat This, Not That.
Дієтолог Бесс Бергер пояснила, що регулярне харчування забезпечує організм енергією, обмеження навпаки призводитимуть до переїдання і ускладнить контроль порцій.
Замість постійних заборон потрібно прагнути до усвідомленого харчування, тобто концентруватися на їжі. Завдяки цьому ви зможете розпізнавати відчуття ситості і не передати через нудьгу. Дієтолог Яна Мовер радить усунути відволікаючі фактори – телевізор або гаджети.
За словами дієтолога Джинан Банни, контролювати кількість калорій, що споживаються, допоможе збалансоване харчування, яке дає відчуття ситості. Робіть ставку на такий раціон, а не на низькокалорійні страви.
Щоб уникнути зривів, іноді дозволяйте собі улюблені ласощі. Невеликі поблажливості підтримають вашу мотивацію дотримуватися правильного харчування.
Багато хто також має звичку «заїдати» стрес, тому замість заспокоєння їжею варто пошукати інші способи подолати цей стан, наприклад, розмову з другом, прогулянки тощо.