23
Деякі овочі знаходяться в тіні інших, хоча можуть надавати благотворний вплив на здоров’я, лікувати хвороби, підтримувати організм в життєво важливих процесах. Фахівцями були названі дуже корисні, проте недооцінені овочі, які помилково не отримують уваги, якої вони заслуговують.
Капуста. Удавана непримітною і нудною, вона може принести неймовірну користь здоров’ю. Проста білокачанна капуста містить вітаміни групи В, вітаміни С і К, інші, також забезпечує необхідні процеси відновлення в очах, нирках, печінці, кровоносних судинах, нервових клітинах.
Ще більш корисна цвітна капуста – її інгредієнти запобігають хворобам серця, діабет, ревматоїдний артрит, запори. Антиоксиданти овоча борються з пухлинними клітинами, знижують ризик розвитку раку.
Картопля. Через вміст вуглеводів він часто вважається шкідливою для фігури їжею. Однак не варто недооцінювати чистий картопля, приготований без жиру, масла. Він відносно низькокалорійний і засвоюється не так, як рис або макарони. Холодна варена картопля містить стійкий крохмаль, що дає волокнистий ефект в кишечнику і дуже корисний для розвитку корисної бактеріальної флори.
Горох. Його можна їсти навіть в незрілому вигляді, його зелені стручки легко перетравлюються. Цей овоч сповнений важливих мінералів-заліза, фосфату, калію. Чашка зеленого горошку покриває близько 11 відсотків щоденних потреб жінки в залозі. У чоловіків це навіть 25 відсотків. Крім того, він забезпечує організм провітаміном А, одним з найважливіших для здоров’я клітин і органів.
Фенхель. Ще один недооцінений овоч, що містить, між тим, в два рази більше вітаміну С ніж апельсин (100 грамів фенхелю дають 93 мг вітаміну). Його ефірні олії, анетол і фенхол, надають спазмолітичну дію, покращують травлення. Фенхель багатий залізом, калієм, кальцієм, фосфором, водою, що робить його ідеальним для тих, що худнуть.
Редис. На додаток до корисної клітковині сповнений важливих мінералів-натрію, кальцію, магнію, калію, заліза. Гірчичне масло, відповідальне за його пряний смак, має антибактеріальну дію, бореться з небезпечними патогенами в шлунково-кишковому тракті.
Крес-салат. На думку експертів, один з найбільш недооцінених. Його споживання підтримує роботу щитовидної залози з вироблення метаболічного гормону тироксину, позитивно впливає на розвиток мозку. До того ж містить багато вітамінів групи В, калій, кальцій, залізо. До його складу також входить гірчичне масло, що діє подібно природному антибіотику, що діє проти патогенних мікроорганізмів, шкідливих бактерій.